高血压如何平稳血压？说说我爸从182下降到108全过程

我爸心态很不好，自从知道自己有高血压，那段时间各种“想不开”、睡不着、买了个家用量血压的电子仪，一天要测量无数次。后面再加上过年期间好吃的多，忌嘴也很难，后来血压一度上升，最高达过182/109，医生都吓到了。

后来我们全家都开始学习一些关于高血压的知识，才知道，高血压是可以通过改善生活方式来降低的，其中一个重要的方式就是运动。这是我要说的第一个有效办法！

现在我爸基本每天早上睡不着，五六点多起来就跑步，慢跑半小时，血压已经降了很多了。很多天量已经正常了，现在最高也才116/80。

但提醒大家的是，不恰当的运动方式会适得其反。运动应该遵守以下三点：

1、准备活动

一般持续15分钟左右，静态伸展运动和拉伸肌肉、关节，以避免运动损伤。

2、锻炼期（有氧活动）

锻炼期持续时间一般15～60分钟，根据自己体力，体力较好的时间可长一些。

3、放松运动

应进行低水平、节律性有氧运动，如散步或低阻抗踏车运动，以使血压、心率恢复至运动前热身水平。

如果出现以下情况时应立即终止运动：

包括胸闷气急、大汗淋漓、有缺氧情况，头晕、恶心、呕吐、脸色发青等，必要时及时就医！

运动疗法一般从小运动量开始，逐渐增加，然后维持适宜的运动量并经常进行运动，至少需要运动1周的时间才能看到效果！想要达到显著的降压效果，还需要4～6周。

其次我爸平常会喝些茶代替饮料。比如：

山楂雪梨水：山楂，冰糖，雪梨，水

蒲公英决明茶：蒲公英，决明子

我爸才刚发现，但很多人其实早已为高血压愁了很多年，高血压是不能根断治疗的，真的得靠生活调理。

高血压可怕吗？

其实我个人觉得没什么好怕的，各位也可以多安慰有高血压的爸妈，不用担心和害怕！

高血压本来对正常生活影响其实不大，就怕因为高血压发生一些重大疾病，如：

脑中风、心肌梗塞、慢性肾病……

那可就超危险了！⊙-⊙

为什么这些病是全国老年人的高发病？

也因为其实大部分老人都有高血压。

我们做儿女的都希望爸妈安享晚年，生病住院不用为高额治疗费用发愁。

所以就想着给爸妈买份保险，来转移家里的经济负担。

但我现在预算不多，就花了千把块，所以暂且保个“入院平安”吧！打算明年（没有新型肺炎影响了）收入好点了再补充。

在这里分享一下我的全方位攻略

【给爸妈买保险的最全攻略，孝顺儿女必看】↓ ↓ ↓

（我爸只有俩儿子，现在两家娃加起来2个孙子了，大的3岁）

1、如果爸妈年龄在40-60岁之间，身体情况符合健康告知，医疗险和重疾险都是可以买的。

取一个中间值，以我爸50岁为例，下图方案是保费控制在3000元以内：

看看，只要3000块就能搭配一个非常好的保险组合，你可能会问，为什么我的方案是推荐消费型重疾险？

因为同样50岁，以平安某款储蓄型重疾险为例，20万保额，每年保费要1.2万元，20年累计总保费将近25万，交的钱比保额还多……

而消费型重疾险20万保额，保到70岁每年才2014元，能很好发挥保险以小博大的作用，所以更建议考虑消费型重疾险。

2、父母年纪大了，身体免不了会有一些问题，比如高血压、糖尿病、冠心病就很常见。

这样基本上就很难买到医疗险和重疾险了；二级及以上高血压能选择的医疗险和重疾险也非常少。

这时候可以考虑防癌险和防癌医疗险，我给50岁的妈妈做了方案二：

这么一套方案下来，每年只要花1991块钱，就能给生过病的妈妈充足的保障。

防癌险和防癌医疗险虽然只保障癌症，但健康告知宽松，就算有高血压、糖尿病和心脏病也可以买，75岁都能买到。

3、税优健康险：保证续保，带病投保

这是国家为了改善民生而推出的一项福利政策，如果父母已经生过了大病，就算得了癌症都是可以买到税优健康险的。

简单理解：国家和保险公司合作，买保险的钱，能用来抵扣个税。想保障全面，可以考虑人保爱健康 A 款，不限社保外报销范围。

看重保证续保年龄，可以考虑光大永明税优A，最长续保到 75 岁，对社保外费用限制小，性价比也不错，每年保费3000多。

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