阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗？阳康后运动注意事项

（图片来自摄图网）

一、阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗？

“目前没有大数据去分析运动诱发心肌炎的比例，看到的只是网传个案，市民不必太紧张，一些轻症患者在转阴和完全没有症状以后，可适度进行体育锻炼……”川大华西医院呼吸与危重症医学科刘春涛教授告诉记者，轻症患者症状完全消失后7-10天，可恢复一般的轻微锻炼。

心肌炎是心肌的炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，而运动是诱发心肌炎的一个因素。刘春涛认为，没有症状的人，也不代表就能马上投入剧烈运动，而病情较重，如高热持续时间较长的患者，恢复运动时间最好在痊愈一个月以后。

对于网上热传的“有人因为剧烈运动诱发心肌炎去世”的消息，四川省人民医院心脏外科主治医师向波认为：现阶段，其实每个人都在“拿着放大镜”看这类消息，一旦全国发生一例，就会在网上热传，但大家大可不必过于紧张，根据自身情况量力而行即可。

“其实，这与每个人的体质不同有关，新冠病毒感染以后，建议是不要过早开始剧烈运动……”向波认为，每个人应根据自身情况量力而行，如果简单地运动都觉得疲劳、气短，就不要再进行剧烈运动了。“有老一辈人认为运动出一身汗可以快速康复，其实这是不正确的。”向波介绍，“阳康”后即使患上心肌炎，更直接的原因是新冠病毒侵犯到了心肌，而运动则会成为一个导火索。

二、“阳康”后该怎么运动？

新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫，甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步，到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

三、“阳康”后多久可以出门、返岗？

从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。如不方便做核酸，建议连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题，就可以出门了。

四、“阳康”后还要戴口罩吗？

戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。

五、“阳康”后家中如何消毒？

家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。家中避免喷洒酒精消毒，因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸，家中也不要囤积大量的酒精。卫生间、厨房等重点部位：使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。

手机、电脑等小范围位置：可用酒精擦拭。餐具、杯子等：用高温蒸煮的办法进行消毒。衣物：正常清洗、晒干即可。

“六、阳康”后还会再次感染吗？

在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持良好习惯，如戴口罩、勤洗手、多开窗通风等。