中秋出游，你是否准备好了

　  气温逐渐转凉，秋意渐浓。中秋节即将到来，小长假前后很多市民都会选择出游。比起盛夏出游的激情和火辣，凉爽的秋天似乎更加惬意。但是，出游前还是需要做好功课，为自己和家人的身体保驾护航。

　　亲子游装备要齐全

　　因为宝宝的食物一般和大人不一样，所以如果外出几天，最好把宝宝的食品考虑周全，也许妈妈们会觉得去的地方不太偏僻，到那再买也可以，但毕竟是出门在外，不如在家方便，因此宝宝旅途中的食物要备全。旅途中带上独立包装的饼干、蛋糕、鸡蛋等，一旦宝宝饿了却不能立即找到餐厅时可以食用。宝宝离不开温水，无论是为了平时喝水还是冲奶粉，一定要带上保温杯。好动的宝宝旅途中总喜欢到处乱摸乱抓，之后又要吃东西，所以一定要养成勤洗手的好习惯，不用脏手揉眼睛，同时带上湿巾，保证宝宝的清洁卫生。在外旅行，一日三餐都是在餐厅解决，宝宝也许会有胃不适或者水土不服现象，可能导致腹泻，所以细心的妈妈一定要记得为宝宝带些止泻药，以防不备只需。

　　“大吃大喝”时防腹泻

　　旅行者腹泻一年四季均可发生，但以夏秋季节为发病高峰时期。外出旅行前，主动了解所去景区的地理环境、气候变化、卫生状况以及有无传染病流行等情况，并接受相应的预防接种。秋天气候凉爽，很多人的胃口也变得好起来，在旅游景点发现特色的美味，难免要“大吃大喝”。由于卫生条件的影响和一定程度上的暴饮暴食，肠胃较差的人很容易发生腹泻。一旦在旅行中发生腹泻，轻者可服用止泻药，严重者要怀疑是否受到细菌感染，长时间腹泻不止且脱水及电解质紊乱者，需要到医院就医，以免发生意外。发生腹泻后人的身体容易变得虚弱，最好多卧床休息，在室内稍事活动，饮食以清淡易消化的稀粥、面条为宜，多喝白开水。

　　小长假不宜“黑白颠倒”

　　由于中秋假期时间不长，外出旅行时尽量不要选择太远的旅游地点，以免旅途奔波。也不要彻底打乱原有的生活方式，坚持自己的日常生活规律，保证睡眠，防止旅行疲劳。旅途中保持轻松稳定的情绪，不要为赶乘火车或飞机而过度紧张。游玩时也要注意行程、景点的安排，不要让自己太劳累。另外，要根据当地环境及气候变化来增减衣服，晚间睡觉要盖好被褥，以防受凉感冒。尤其是在假期快要结束的时候，更要合理选择回程的时间和交通工具，给自己足够的时间休息和调整。